پرورش اندام

ساخت وبلاگ
دردهایی که در حین ورزش و تمرینات عضلانی به سراغتان می آیند چگونه اند با این دردها چگونه می توانیم کنار بیاییم راه و روش های موثر برای رفع این دردها در حین تمرینات به چه صورت می باشند  وقتیکه شما وزنه بلند می‌کنید، در واقع عضلات فعالتان را بطور مستمر تحت فشار قرار می‌دهید، تا سایز […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 229 تاريخ : پنجشنبه 31 تير 1395 ساعت: 13:11

تمرینات جلو بازو یکی از مهم ترین تمریناتی است که هر ورزشکار در رشته بدنسازی باید به آن توجه کند. بسیاری از افراد تمرینات خود را اشتباه انجام میدهند. به همین خاطر در این مطلب برای شما روش صحیح یکی از تمرینات جلو بازی یعنی جلو بازو دمبل نشسته را آماده کرده ایم. با دکترسلام […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 231 تاريخ : چهارشنبه 30 تير 1395 ساعت: 10:00

در چه ساعاتی از روز بهتر است ورزش کنیم زمان مناسب برای ورزش چه ساعتی از شبانه روز است چه نوع ورزش هایی برای سلامتی ما مفیدتر هستند توصیه های مفید و موثری برایتان داریم آمادگی های لازم برای ورزش روزانه کدامند؟ افراد شاغل مجبورند ساعت ورزش خود را به صبح زود یا ساعات پایانی […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 221 تاريخ : چهارشنبه 30 تير 1395 ساعت: 10:00

از یوگای خنده چه میزان اطلاع دارید این نوع ورزش چه خاصیت ها و فوایدی برای افراد دارد تاثیرات مفید آن بر افراد چیست کسانی که در باشگاه یوگای خنده ثبت نام می کنند چه نوع تمریناتیانجام میدهند در این باره در ادامه مطلب توضیحات بیشتری خواهیم داد در یوگای خنده، از خنده به‌عنوان شکلی […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 239 تاريخ : دوشنبه 28 تير 1395 ساعت: 12:29

یکی از شاخصه های داشتن بدنی متناسب، پاهای قوی و عضلانی میباشد. اگر شما بخواهید دیدتان را حرفه ای کنید در مسابقات هم 60% امتیازات مختص به عضلات پاست و دیگر امتیازات را به بالا تنه میدهند این نشان دهنده اهمیت پا در ورزش میباشد. داشتن پاهای قوی، محکم و خوش فرم در خانم ها […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 241 تاريخ : يکشنبه 27 تير 1395 ساعت: 18:54

فعالیت بدنی می تواند بخشی از انرژی مصرفی را شامل شود که با دستکاری آن می توان تغییراتی در تعادل انرژی بوجود آورد. بنابراین چنانچه از برنامه منظم ورزشی پیروی کنیم در درازمدت تغییرات مناسب در جهت کاهش چربی در بدن بوجود خواهد آمد. برای آنکه بتوانیم برنامه ای مفید، پیگیر و بدون آسیب داشته […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 250 تاريخ : جمعه 25 تير 1395 ساعت: 6:27

بسیاری از تحقیقات به نقش ورزش در افزایش انرژی مصرفی و کاهش وزن تاکید داشته اند. این مطالعات توصیه می کنند که فعالیت بدنی به تنهایی تاثیرات محدودی بر وزن بدن در افراد چاق دارد و اگر با رژیم غذایی همراه شود موجب کاهش وزن متوسطی خواهد شد. در تحقیق دقیقی که آثار رژیم به […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 252 تاريخ : پنجشنبه 24 تير 1395 ساعت: 6:13

مسئله قابل توجه در این زمینه آن است که افراد چاق با اینکه تمایل به فعالیت کمتر دارند اما کل انرژی مصرفی برای فعالیت بدنی در آنها با افراد معمولی تقریبا برابر است. این تناقض می تواند با هزینه بیشتر انرژی هنگام فعالیت بدنی در افراد چاق توضیح داده شود. قوانین ساده فیزیک موضوع را […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 256 تاريخ : پنجشنبه 24 تير 1395 ساعت: 6:13

یکی از مهم ترین آنها تاثیر فعالیت بدنی روی ترکیب بدن است. در بسیرای از تحقیقات بر این مطلب تاکید شده است که در مقایسه با افرادی که فقط از روش رژیم درمانی استفاده می کردند آنهایی که از ورزش به علاوه رژیم استفاده کرده بودند کاهش بیشتری در وزن چربی خود داشته اند تا […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 216 تاريخ : پنجشنبه 24 تير 1395 ساعت: 6:13

مشکلات زیادی برای یافتن اثر واقعی فعالیت بدنی روی کنترل وزن وجود دارد که عبارتند از: وسایل و تجهیزات گران و غیر قابل دسترس، تفاوت های فردی از نظر صرف انرژی در فعالیت های همانند، مشکل در هماهنگ کردن زمان مناسب، جهت ارزیابی فعالیت تاثیر فعالیت های بدنی غیر ورزشی، انجام اعمالی اضافی که جزو […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 236 تاريخ : پنجشنبه 24 تير 1395 ساعت: 6:13

یک بازنگری سیستماتیک روی 16 تحقیق نشان داده است که اگر چه میزان فعالیت بدنی ممکن است با خطر چاقی مرتبط نباشد اما بین افزایش فعالیت بدنی و کاهش چاقی بعدی ارتباط وجود دارد. این یافته ها ممکن است فقط گویای این مطلب باشند که با پیشروی چاقی افراد کم تحرک تر می شوند. با […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 220 تاريخ : پنجشنبه 24 تير 1395 ساعت: 6:13

نوشابه های رژیمی، کمربندهای لاغری، انواع سونا و ماساژ و… هیچ کاری برای لاغش شدن نمیکنند در واقع این روش های درمانی برای پر کردن جیب برخی سود جویان مناسب است زیرا هیچ یک از آنها نمی تواند باعث کاهش چربی بدن شود چربی های شکم یکی از سرسخت ترین چربی های بدن هستند. به […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 223 تاريخ : پنجشنبه 24 تير 1395 ساعت: 6:13

بهتر است افراد ورزشکار از مصرف داروهای استروئیدی پرهیز کنند و سعی کنند مانع بروز عوارض جانبی آن ها در بدنشان شوند پزشکان و مربیان ورزشی در این زمینه چه توصیه هایی برای آن ها دارند و چه پیشنهاداتی برای جایگزین کردن این داروها به این افراد میدهند *دکتر کاوه سالارمند: امروزه اثرات مثبت ورزش […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 219 تاريخ : پنجشنبه 24 تير 1395 ساعت: 6:13

آب کردن چربی ها کار آسانی نیست و سخت ترین مرحله ی آن آب کردن چربی های پهلو است. واقعا کار آسانی نیست که بخواهید چربی های پهلو را فقط با ورزش کردن یا فقط با رژیم غذایی. برای از بین بردن این قسمت از چربی ها علاوه بر تغذیه و ورزش باید تغییراتی در […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 222 تاريخ : پنجشنبه 24 تير 1395 ساعت: 6:13

برخی ورزش ها برای میانسال ها و افرادی که بالای سی سال سن می کنند مناسب هستند پیشنهاد می کنیم برای حفظ سلامتی شان هم که شده فعالیت و حرکات ورزشی شان را ترک نکنند و از اضافه وزن خود پیشگیری کنند و برای تناسب اندام خود بکوشند  ورزش غیر استاندارد بعد از سن ۳۰ […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 226 تاريخ : پنجشنبه 24 تير 1395 ساعت: 6:13

برای آنکه فردی بتواند به مدت طولانی در برنامه تمرین و تغییر شیوه زندگی موفق باشد و آن را پیگیری کند باید به چند نکته مهم توجه نماید: 1- آگاهی کافی بیمار از اهمیت فعالیت و آماده کردن او جهت شروع کار. 2- حمایت اجتماعی که باید از طرف خانواده، دوستان و اطرافیان افراد چاق […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 216 تاريخ : پنجشنبه 24 تير 1395 ساعت: 6:13

در مورد ورزش پیلاتس چه میزان اطلاع دارید این ورزش چه تاثیراتی روی ورزشکاران میگذارد چه نوع باورهایی در باره تمرینات ورزشی پیلاتس وجود دارد باورهای نادرستی در مورد این رشته ورزشی وجود دارد که به برخی از آن ها اشاره خواهیم کرد   پیلاتس، یکی از محبوب ترین تمرینات برای کسانی است که از باشگاه […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 242 تاريخ : دوشنبه 21 تير 1395 ساعت: 17:19

   چربی پهلو بسیار ناخوشایند است و فرم و زیبایی اندام را میگیرد می خواهیم عوامل ایجادکننده چربی پهلو و راهکارهای مناسب برای رفع آن را شناسایی کنیم حرکات ورزشی برای رفع این قبیل چربی ها چگونه اند و توصیه های متخصصین و مربیان ورزشی در این زمینه چیست محمد حسین عزیزی متخصص تغذیه  گفت: […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 219 تاريخ : يکشنبه 20 تير 1395 ساعت: 18:59

اگر میخواهید وزن کم کنید و یا به فکر سلامت بیشتر بدن خود هستید پیشنهاد می کنم که این مطلب را بخوانید. با بالابردن سوخت و ساز یا همان متابولیسم بدن، شما می توانید بازده بیشتری از فعالیت های مختلف خود دریافت کنید و همین مسئله سبب می شود که سریع تر به وزن و […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 225 تاريخ : يکشنبه 20 تير 1395 ساعت: 17:40

 سرگرمی های ساده و مختلف هم گاهی اوقات می توانند به سود شما تمام شوند و باعث آرامش یافتن و پیشگیری از بروز استرس و اضطراب در شما شوند درون منزل و به راحتی می توانید خود را با آن ها مشغول کنید و افکار منفی و آزاردهنده را از خود دور کنید راهنمایی های […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 236 تاريخ : يکشنبه 20 تير 1395 ساعت: 10:31

خبرنامه