احساس درد حین تمرین و فعالیت

دردهایی که در حین ورزش و تمرینات عضلانی به سراغتان می آیند چگونه اند با این دردها چگونه می توانیم کنار بیاییم راه و روش های موثر برای رفع این دردها در حین تمرینات به چه صورت می باشند وقتیکه شما وزنه بلند میکنید، در واقع عضلات فعالتان را بطور مستمر تحت فشار قرار میدهید، تا سایز […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: پنجشنبه 31 تير 1395 ساعت: 13:11

فیلم آموزش جلو بازو دمبل نشسته

تمرینات جلو بازو یکی از مهم ترین تمریناتی است که هر ورزشکار در رشته بدنسازی باید به آن توجه کند. بسیاری از افراد تمرینات خود را اشتباه انجام میدهند. به همین خاطر در این مطلب برای شما روش صحیح یکی از تمرینات جلو بازی یعنی جلو بازو دمبل نشسته را آماده کرده ایم. با دکترسلام […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: چهارشنبه 30 تير 1395 ساعت: 10:00

وقت ورزش در طول شبانه روز

در چه ساعاتی از روز بهتر است ورزش کنیم زمان مناسب برای ورزش چه ساعتی از شبانه روز است چه نوع ورزش هایی برای سلامتی ما مفیدتر هستند توصیه های مفید و موثری برایتان داریم آمادگی های لازم برای ورزش روزانه کدامند؟ افراد شاغل مجبورند ساعت ورزش خود را به صبح زود یا ساعات پایانی […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: چهارشنبه 30 تير 1395 ساعت: 10:00

یوگا همراه با لبخند

از یوگای خنده چه میزان اطلاع دارید این نوع ورزش چه خاصیت ها و فوایدی برای افراد دارد تاثیرات مفید آن بر افراد چیست کسانی که در باشگاه یوگای خنده ثبت نام می کنند چه نوع تمریناتیانجام میدهند در این باره در ادامه مطلب توضیحات بیشتری خواهیم داد در یوگای خنده، از خنده بهعنوان شکلی […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 28 تير 1395 ساعت: 12:29

تمرین و نکته های مهم برای فرم دهی به عضلات پا و سرینی

یکی از شاخصه های داشتن بدنی متناسب، پاهای قوی و عضلانی میباشد. اگر شما بخواهید دیدتان را حرفه ای کنید در مسابقات هم 60% امتیازات مختص به عضلات پاست و دیگر امتیازات را به بالا تنه میدهند این نشان دهنده اهمیت پا در ورزش میباشد. داشتن پاهای قوی، محکم و خوش فرم در خانم ها […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: يکشنبه 27 تير 1395 ساعت: 18:54

برنامه منظم فعالیت بدن

فعالیت بدنی می تواند بخشی از انرژی مصرفی را شامل شود که با دستکاری آن می توان تغییراتی در تعادل انرژی بوجود آورد. بنابراین چنانچه از برنامه منظم ورزشی پیروی کنیم در درازمدت تغییرات مناسب در جهت کاهش چربی در بدن بوجود خواهد آمد. برای آنکه بتوانیم برنامه ای مفید، پیگیر و بدون آسیب داشته […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: جمعه 25 تير 1395 ساعت: 6:27

نقش ورزش در افزایش انرژی مصرفی و کاهش وزن

بسیاری از تحقیقات به نقش ورزش در افزایش انرژی مصرفی و کاهش وزن تاکید داشته اند. این مطالعات توصیه می کنند که فعالیت بدنی به تنهایی تاثیرات محدودی بر وزن بدن در افراد چاق دارد و اگر با رژیم غذایی همراه شود موجب کاهش وزن متوسطی خواهد شد. در تحقیق دقیقی که آثار رژیم به […]